ja to myslalem nad jakims kozackim pluszakiem i zeby ja gdzies zabrac ale jeszcze sie zastanawiam a 18 grudnia rocznica bo juz rok z panna bede te cos na ten dzien trzeba wymyslec Zmieniony przez - osesek w dniu 2005-11-27 10:03:43
[...] + 18 + 33 Waga: x Dieta: 3950 kcal B: 300 WW: 550 T: 60 Notatnik: 1. Drazek - 5 kg x 6 dobra jakość ale jednak pierwsza seria powinna być cc, 10 kg x 6 jw, dobre ruchy oczy nad drążek, 15 kg x 6 już ciężko, rampa jednak trochę męczy, praktycznie rpe 9, 20 kg x 6 prawie 7 powt dobra technika i oczy prawie nad drążek, bardzo dobrze weszło, plecy [...]
[...] i sztuka walki wręcz stanowiło niezbędne uzupełnienie czysto sportowych technik judo. Niestety z biegiem czasu wszystkie aspekty jujutsu wraz z ceremoniałem, etykietą, nadbudową filozoficzno - etyczną zaczęły być stopniowo ograniczane i eliminowane z judo w imię koncentracji na wynikach sportowych w rywalizacji na arenie międzynarodowej. W [...]
[...] chyba przekroczyła wyobrażenie organizatora, było wiele niedociągnięć pod względem organizacyjnym aczkolwiek oczywiście to nic nowego na zawodach przy takiej frekwencji. Ponad 200 zawodników zaprezentowało nam swoje sylwetki. Gołym okiem było widać, że jedni bardzo długo i ciężko pracowali by wypracować taką sylwetkę ale drudzy za to przyłożyli [...]
[...] total... Co o tym sądzicie? Jak radzicie? 3. W wyciskaniu w skosie ciągle nie mogę zakończyć tej rampy... Macie jakieś rady, wskazówki jak to poprawić? 4. Myślałem też nad całkowitym rezygnowania z tego skosu ze sztangą, na rzecz sztangielek. Co o tym sądzicie? 5. Przy wyciskaniu sztangielkami w ostatniej serii bardzo czułem [...]
[...] był już mega zmęczony występami) - po raz kolejny poszedłem z Przemkiem i znaleźliśmy slipy do pozowania na manekinie, ok to teraz idziemy po Dawida żeby zobaczył czy się nadają – co się okazało – są tylko na wystawę, a jak ktoś chce kupić to musi zamówić przez internet. OK, no to kiszka Z Przemkiem pochodziliśmy trochę, [...]
[...] lekko ciężkawo się zrobiło i przy końcówce powtórzeń czuć ogień w zadku 40kg x 20 / 50kg x 20 / 50kg x 20 35kg x 20 / 40kg x 20 /45kg x 20 3. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6-8/6-8/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 85kg x 6 / 85kg x 6 / 40kg x 17 40kg x 10 / 60kg x 8 / 80kg x 8 / 80kg x 8 / 40kg x 18 40kg x 10 / [...]
[...] 40kg x 20 / 50kg x 20 / 55kg x 20 40kg x 20 / 50kg x 20 / 55kg x 20 40kg x 20 / 50kg x 20 / 50kg x 20 35kg x 20 / 40kg x 20 /45kg x 20 3. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6-8/6-8/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 85kg x 7 / 85kg x 7 / 50kg x 15 40kg x 10 / 60kg x 8 / 85kg x 6 / 85kg x 6 / 40kg x 17 40kg x 10 / [...]
[...] w 4 seriach roboczych Triceps Dipsy: 10kg x 12/12/8/8 Triceps Francuz leżąc ramiona równolegle do podłoża gryf łamany: 4 serie robocze Triceps Francuz siedząc nad głową hantlą jednorącz: 11kg x 10/9/8 Czworoboczny Szrugsy sztanga: 4 serie robocze Łydki Wypychanie palcami na suwnicy: 5 serii roboczych dziś trening bardzo [...]
[...] nie masz problemow z krwią jeszcze.Dwa masz wszystko widelkach?? Skoro wezniesz np mete proby pojda do gory,masteron zly stosunek ldl do hdl,boldenon morfologia sie knoci.,nadrolon krew i libido kazde saa bedzie szkodzic,a juz w dawkach by miec przyrosty napewno.Jak chcesz zapanowac nad problemem naprzyklad utrzymujac chocby zelazo w ryzach jak [...]
[...] 3 serie czworoboczny szrugsy sztanga triceps prostowanie na wyciągu górnym, drążek prosty - 3 serie x max stos + 2 serie na mniejszym ciężarze prostowanie na wyciągu dolnym nad głową tyłem do wyciągu, lina, z mocnym odwodzeniem na boki - 4 serie prostowanie przed siebie, wyciąg, jednorącz - 3 serie francuz nad głową stojąc sztangą - 2 serie [...]
[...] prosty: 4 serie robocze Triceps Odwrotne pompki, podchwyt: 4 serii Triceps Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie lina: 4 serie Triceps Francuz siedząc nad głową hantlą jednorącz: 3 serie Łydki Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie Łydki Wypychanie palcami na suwnicy: 4 serie Rodzaj Godzina Czas [...]
[...] zazwyczaj trenujesz w tym samym miejscu codziennie." powiedział. "Ale chcemy odpowiednio przygotować się do nowego sezonu i Pako zawsze bardzo ciężko pracuje nad naszym przygotowaniem przed sezonem." W piątek zmierzymy się z Auxerre mając nadzieję, że uda się kontynuować passę trzech zwycięstw w sparingach. We wczorajszym [...]
[...] niezapowiadanego wypadu do Wrocławia na zakupy. Szukałem kurtki, ale nie znalazłem. Powtórzę wypad w czwartek, bo mam lekcje do 10:30 bodajże z powodu próbnych matur i mam nadzieję, że coś znajdę w końcu. Rozglądam się także za butami, ale z nimi zawsze mam problem, bynajmniej nie z powodu braku rozmiaru... Oczywiście rano zjadłem normalne [...]
[...] "na klate pare kilo wiecej podnosisz zapewne..." Na płaskiej sztangą brałbym w seriach znacznie więcej, ale powróciłem do niej po długiej 'absencji' i teraz muszę nadrabiać. NA KILKA TYGODNI WRZUC TO JAKO CW DOPOMPOWUJACE. WEZ 40KG I ZROB 3 SERIE PO 12 POWT TAK POWOLI ZEBYS KONAL Z BOLU... PO TYGODNIU DOKLADASZ 5 KG I TO SAMO. I T [...]
[...] chcę skończyć z przetrenowaniem po 2 tyg. Zapytam Mawashiego, jak go zobaczę online. greku_806: cieszę się bardzo. Tak z innej beczki. Jadł ktoś SP80 czekoladowe? Myślę nad zakupem właśnie tego smaku po zjedzeniu obecnie posiadanej wanilii, której pozostało już niewiele. Chciałbym najpierw dowiedzieć się jednak jak smakuje, tzn. najmilej [...]